Commencez par une salutation amicale et des vœux de bonnes fêtes avant de passer à des instructions détaillées sur les exercices avec bande élastique. Concentrez-vous sur un bon positionnement du corps et l'engagement des muscles profonds, en maintenant un ventre plat tout au long de la séance.
La séance se termine par des étirements et un renforcement positif, en célébrant l’accomplissement réussi de l'entraînement.